Почему мы никогда не помним как засыпаем, и не можем контролировать момент засыпания?

Представь: ты лежишь в кровати, мысли роятся в голове, и ты думаешь: «Надо бы заснуть». Через мгновение ты уже спишь. Ты никогда не помнишь тот самый момент, когда сознание отключается. Ты не можешь вспомнить, как мысль «надо заснуть» превратилась в темноту. Этот момент — это одно из самых загадочных и неуловимых переживаний. Но почему так происходит?

Наука утверждает: это не мистика. Неспособность вспомнить момент засыпания — это следствие того, как работает наш мозг в период перехода от бодрствования ко сну.

Переходная зона: от бодрствования ко сну

Процесс засыпания — это не мгновенное «выключение», как нажатие кнопки. Это плавный переход, который мозг осуществляет в несколько этапов. Этот период называется гипнагогическим состоянием. В это время мозг находится между бодрствованием и сном, и в нём происходят удивительные вещи:

1. Активность мозга снижается: В состоянии бодрствования наш мозг активно работает. Он принимает решения, обрабатывает информацию, формирует мысли. Когда мы начинаем засыпать, эта активность постепенно снижается. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) показывает, как активные бета-волны, характерные для бодрствования, сменяются более медленными альфа-волнами (состояние покоя), а затем — тета-волнами (лёгкий сон).
2. Гипнагогические галлюцинации: Это интересная особенность гипнагогического состояния. Мы можем видеть вспышки света, слышать голоса или музыку, чувствовать, что падаем. Это не сны в привычном понимании. Это, скорее, обрывки информации, которые мозг генерирует, когда его логические центры уже «отключились».

Почему память не работает?

Главная причина, по которой мы не помним, как засыпаем, связана с работой гиппокампа — области мозга, отвечающей за формирование новых воспоминаний.

• Гиппокамп «отключается»: Чтобы сформировать воспоминание, гиппокамп должен активно работать. Во время засыпания его активность резко снижается, и он больше не может эффективно записывать происходящее.
• Непрерывная запись отсутствует: Память о событии — это не просто одно мгновение, это непрерывная запись. Поскольку гиппокамп «выключается» постепенно, в нашем сознании возникает «пробел», который мы не можем заполнить.

Проще говоря, наш мозг просто не записывает тот момент, когда мы переходим от сознания к бессознательному. Как если бы ты нажал «стоп» на видеозаписи — нет возможности воспроизвести, что было дальше, потому что это не было записано.

Почему мы не можем контролировать засыпание?

Попытка контролировать засыпание — это, по сути, парадокс. Чем сильнее ты пытаешься заснуть, тем больше ты концентрируешься, а концентрация — это состояние бодрствующего мозга.

• Неврологический конфликт: Процесс засыпания контролируется в основном стволом мозга и гипоталамусом, которые посылают химические сигналы для «отключения» сознания. Эти процессы происходят автоматически. Сознательная попытка «отключиться» активирует те части мозга, которые отвечают за бодрствование. Это создаёт конфликт.
• Парадокс намерения: Если ты думаешь: «Мне нужно заснуть», ты тем самым стимулируешь свой мозг, не давая ему расслабиться. Это как пытаться заставить себя не думать о белом медведе. Чем больше ты стараешься, тем больше ты о нём думаешь.

Единственный способ «контролировать» засыпание — это не контролировать его. Нужно создать условия для засыпания: расслабиться, успокоиться, очистить мысли. Это позволяет мозгу плавно перейти в гипнагогическое состояние.

Заключение: неуловимый момент

Таким образом, мы не помним, как засыпаем, потому что наш мозг просто не записывает этот процесс. Это не баг, а особенность. И мы не можем контролировать засыпание, потому что оно является автоматическим, бессознательным процессом, который не подчиняется нашей воле.

Это одна из тех маленьких тайн, которая делает наш мозг таким удивительным. И, возможно, именно потому, что мы не можем контролировать этот момент, сон и остаётся таким важным и необходимым перерывом в нашей сознательной жизни.